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Pimenta, canela, gengibre, chá verde, além de outros mais. Talvez você agora tenha ouvido pronunciar-se do poder destes alimentos termogênicos que têm inteligência de ampliar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. Eles, realmente, são capazes de carregar diversos benefícios às pessoas que querem emagrecer, todavia é fundamental saber que - tal os alimentos, como os termogênicos em maneira de suplementos - devem ser associados a atividades físicas e a uma dieta equilibrada.


Visto que, sozinhos não geram o efeito esperado e podem até ofertar problemas à saúde. Pra maior competência, os termogênicos necessitam ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas”, destaca Roberta J. Abreu, nutricionista clínica, pós-graduada na Instituição Gama Filho. Mas, eles não são recomendados para pessoas que treinam à noite pra evitar mudanças do sono”, acrescenta. Leandro Galende, bacharel em Esportes, explica que os suplementos termogênicos desenvolvidos no Brasil possuem, como componente estimulante, a cafeína. Veja aqui mais conteúdos sobre esse tema relacionado Recomendada Página Web .Ela atua no sistema nervoso central, no tecido adiposo e no músculo esquelético, o que faz melhorar o funcionamento esportivo.


Isto acontece pelo motivo de a cafeína se intensifica a mobilização e o exercício dos ácidos graxos como maneira de gerar energia”, diz. Ainda segundo o bacharel em Esportes, as substâncias termogênicas, realmente, auxiliam nos programas de perda de peso. Além dos fatores fisiológicos citados acima, a cafeína, além de diminuir a fadiga, retarda o seu início. É comum ouvir das pessoas que fazem uso esse suplemento relatos de ‘aumento da disposição’ pra fazer tuas atividades. E, com isto, elas aumentam seu gasto calórico no decorrer da atividade física”, explica Leandro.



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Mas, não existe milagre. Os termogênicos devem ser associados a um programa de perda de calorias, o qual necessita ser acompanhado por profissionais da área de nutrição e da educação física, aliando uma alimentação correta a atividades físicas específicas”, diz o profissional. Leandro Galende inclui bem como que não existem evidências concretas de que só ingerir substâncias termogênicas atue de modo significativa pela perda de massa gorda.


Como profissional da área da educação física e esporte, não recomendo o emprego para as pessoas que não praticam atividade física. A cafeína, a título de exemplo, poderá gerar nervosismo, agitação, insônia e tremores. Uma pessoa sedentária, possivelmente, sentiria de forma superior esses efeitos, colocando em traço a tua saúde”, finaliza. Pela procura de emagrecer de forma mais rápida, várias pessoas acrescentam alimentos e até suplementos termogênicos sem consultar a avaliação de um profissional da área da saúde. Mas, isto não é indicado e poderá não transportar os resultados esperados.


Pela entrevista abaixo, Leila Froeder, doutora em Nutrição na Unifesp e nutricionista da Clínica Vivid, esclarece novas questões sobre o emprego de termogênicos e frisa a indispensabilidade de associá-los a uma dieta de redução de gordura e a atividades físicas. Como agem os termogênicos? Leila Froeder: Os termogênicos atuam aumentando o gasto energético diário e elevando a performance, prolongando a inteligência de duração da atividade física por aumentarem o estado de alerta.



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