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Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso ou obesos. Com isso, diversos acabam recorrendo a dietas malucas, que prometem milagres e não são nada saudáveis. Também, o sedentarismo só tem aumentado, apesar de um dos pilares de uma vida saudável e da manutenção do peso ser a prática de atividade física. Alguns erros em busca do peso ideal podem causar o efeito rebote: perder calorias e, logo em seguida, engordar mais do que antes.


Pensando nisso, a endocrinologista Suemi Marui, do corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica explica dificuldades acerca do emagrecimento. Segundo a endocrinologista, pra emagrecer de forma saudável e sem perder massa magra, é necessário, juntamente com a perda de peso, fazer atividade física regular. Pra Suemi, muita gente deixa de fazer exercícios já que o resultado da prática acaba demorando a aparecer na balança, no tempo em que fazer dieta acaba trazendo consequência mais rápido.



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Ela explica que as duas coisas são significativas, não apenas com intenção de dieta, entretanto pra saúde como um todo. A prática de atividade física é primordial pra manutenção do emagrecimento saudável. Se o corpo humano fica tantas horas sem receber comida, a insulina circulante cai e você acaba ficando sem fome.


Existem trabalhos científicos que esclarecem que aquelas pessoas que mantêm o vício de tomar café da manhã têm mais facilidade para perder peso do que aquelas que não tomam”, exemplifica a médica. A água ajuda muito na digestão, impede a prisão de ventre e, de quebra, diminui a fome. O impecável, para que pessoas faz uma atividade física leve, é ingerir em torno de dois litros de água todos os dias.


Um médico será capaz de fazer uma prescrição mais precisa segundo o peso, altura e inevitabilidade de cada um. Ingerir fibras é primordial para regular o intestino, contudo, por ficarem mais tempo no estômago, assim como ajudam na impressão de saciedade. Mas fique concentrado porque fibra bem como é calórica e, se consumida em grandes quantidades, o efeito é oposto: engorda e circunstância uma prisão de ventre fortíssima.


  • Lanche da manhã: 1 cacho de uva nanico
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Os legumes têm poucas calorias, porém vários acabam adicionando temperos e molhos muito calóricos a eles, aumentando consideravelmente as calorias de um prato, até desta forma, suave. As frutas, porém, carregam diversas vitaminas, todavia são mais calóricas. Prefira as que contêm mais água em sua constituição, como melão, pera e melancia, já que são menos calóricas e têm ação diurética”, recomenda a nutricionista. As outras, claro, não estão proibidas, basta não exagerar no consumo diário.


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Uma das versões da dieta do mamão pra emagrecer determina que o programa alimentar seja seguido 2 dias por semana ao longo de um momento de dois a três meses de duração. A expectativa é de não só perder calorias, como também desintoxicar o corpo e auxiliar o sistema digestivo. Tem êxito portanto: no café da manhã de ambos os dias, a pessoa deve procurar um mamão fresco que não esteja totalmente maduro, de tamanho médio, descascá-lo e cortá-lo em quadradinhos. Antes, porém, de ingerir o mamão, a recomendação é que ela tome um copo de água ou água de aveia misturado com duas colheres de chá de gérmen de trigo ou outro grão como forma de fornecer fibras ao corpo.


Pro almoço, a indicação é fazer uma salada de grãos integrais pro primeiro dia. A ideia é cozinhar os grãos integrais com caldo de vegetais e cuidar a salada acompanhada de tomates cortados em quadradinhos, novas folhas de espinafre, algumas azeitonas, um dente de alho e suco de meio limão. Depois de consumir a salada, a orientação é beber um suco de mamão. Tu poderá ver + informações sobre isso http://liquiditynews.com/pressrelease/Mjk2NTc4Ng/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy/ .O cardápio do almoço do segundo dia traz a berinjela assada e uma pequena salada de espinafre com pedaços de beterraba, temperada com óleo de oliva.



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